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為什么你會愈睡愈累? 關于睡覺的6大錯誤認知

www.qidmje.live 2019-06-17 01:41:09 968生活網 瀏覽:(1878)
導讀:睡眠對每個人都很重要,但很多人看一堆知識文章,在無形中被灌輸了睡眠的一些相關\\

為什么你會愈睡愈累? 關于睡覺的6大錯誤認知

看看這些常見的六大睡眠錯誤常識,看看你是否也有這些"自以為正確",但實際上卻是錯誤的睡眠常識嗎?

錯誤一、多睡一下 精神更好
很多人都會習慣賴床,被鬧鐘吵醒后,總想說"再多睡一會兒",認為這樣精神會更好,但睡眠專家卻打臉這說法。

因為當正常睡眠,準備起床時,睡眠狀態會進入快速眼動期,代表要起床了,但如果剛起床后,卻又想要多睡一會兒,這時又會重新進入快速眼動期,其實會讓身體反應"起不了床",反而會越睡越累,因為身體會自然覺得,還得要繼續睡覺。所以要起床,就馬上起床,不要再回去多睡一會兒。

錯誤二、失眠時 躺床上等睡
很多人會失眠,但會選擇躺在床上失眠,因為會認為這樣"比較容易睡著",其實一般正常狀況下,要睡覺,當然要躺在床上,一般人大概平均15分鐘內會睡著。
但如果一直睡不著,還躺在床上,身體會容易把"躺床"與"失眠"連結在一起,之后反而更難睡。所以睡不著時,就起床做其他的事情,想睡了再回去睡覺。

錯誤三、通勤睡著 以為好命
有的身居海外的小伙伴們可能常被朋友羨慕說,:“真羨慕你坐車或是坐長途飛機能很容易的睡著。真的是好命",但其實會這樣睡著,其實代表你的睡眠品質是不好的,隨時都昏昏欲睡,因為睡不飽,身體會產生很累的反應,所以搭交通工具時,很容易睡著。

錯誤四、記住夢境 代表睡好
有時候起床后,能記住夢境,很多人以為這樣代表深層睡眠,其實是睡得好的,但睡眠專家卻說,一個晚上,可能會做4~5次夢,如果記不得,才是代表睡得好,沒有中斷。
所以其實,睡醒后能記得夢境的,代表你的大腦與身體沒有完全休息,這樣會讓睡眠品質更不好。

錯誤五、不規律睡 睡飽就好
有些人會覺得,自己累了就睡,反正有睡飽就好了,所以睡眠時間都不固定。其實專家會建議,人還是要尋求作息的規律,哪時候固定吃飯、固定睡覺等,不要時間都不規律,想睡就睡,這樣對身體的狀況是不好的。

錯誤六、 睡5小時 感覺睡飽
很多人會覺得,每天睡5小時就夠了,其實睡眠專家強調,依照年齡不同,每天要睡7到10小時才夠,但專家指出,每天只睡5小時的人,罹患心血管疾病等重大健康風險。
其實睡太少,對健康影響比較大,因此每天還是還是要努力睡超過5小時,才不會精疲力盡。
所以說大家切勿在“淪陷”在這種看起來很有道理卻其實很會誤導人的常識里了。最后大家還是要規律睡眠,根據自己的年齡保證每天擁有足夠的睡眠時間喲!



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